PARA
TENER EN CUENTA ...
... En el trabajo
Adopte una buena postura, especialmente si se sienta
en un escritorio todo el día.
Mantenga la espalda apoyada. Ajuste el monitor de
la computadora a nivel de los ojos. Esto le impide
estar mirando continuamente hacia arriba o hacia
abajo.
Si trabaja varias horas sentado, estire el cuello
más o menos cada hora.
Use un auricular en el teléfono, especialmente
si contestar o usar el teléfono es una parte
principal de su trabajo.
Cuando lea o copie de documentos en su escritorio,
colóquelos en un soporte a nivel de los ojos.
... A la
hora de descansar
Evalúe las condiciones del sueño.
Asegúrese de que la almohada esté
apoyando su cabeza y su cuello de manera correcta
y cómoda.
Es posible que necesite una almohada especial
para el cuello. Asegúrese de que su colchón
sea lo suficientemente firme.
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